Bloque 1 - PREPARACIÓN – CALENTAMIENTO.
El calentamiento permite que los músculos, tendones y ligamentos se muevan en un rango más amplio. El estiramiento mejora la flexibilidad, aumenta la capacidad de movimiento en las articulaciones y previene lesiones.
A continuación trabajarás en los siguientes ejercicios de calentamiento:
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (CABEZA)
Manos
¡Ahora es tu turno!
Practica los ejercicios hasta que los domines, si quieres usa un espejo para que puedas ir viendo los avances.
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (CUELLO)
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (HOMBROS)
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (CODOS)
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (MANOS)
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (PECHO)
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (CINTURA Y CADERA)
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (RODILLAS)
DISOCIACIÓN DEL CUERPO (PIES)
BISAGRA, MARIPOSAS Y SOLTURA DE CUERPO.
Seguimos calentando…Ahora realizaremos unos ejercicios que necesitan el movimiento de varias partes del cuerpo en coordinación.
La bisagra nos ayudará a enderezar nuestra columna.
LA BISAGRA
LA MARIPOSA
Este ejercicio llamado mariposa ayuda a tener una mejor postura en espalda, pecho y hombros.
EVOLUCIÓN MONO-HOMBRE.
Este ejercicio es muy divertido, porque haremos un repaso por las posturas planteadas por la evolución del mono.
ANDAR COMO.
Este ejercicio será más divertido, utilizaremos el espacio para caminar de distintas formas.
Bloque 2 - CARAS Y MANOS.
Las manos y la cara son parte muy importante para nuestro trabajo, ellas tienen impulsos inmediatos y muchas veces actúan de manera involuntaria, es decir que se mueven o reacción de forma tan rápida que no somos conscientes del movimiento que hacen, por lo tanto haremos los siguientes ejercicios para mejor control de los mismos.
Cara
Bloque 3 - PLANOS Y LÍNEAS.
En este bloque iniciaremos con ejercicios de pantomima de ilusión, que será la pauta para poder construir imágenes a partir de nuestro cuerpo.
Las agujas.
¿Cómo lo hago?
Paso 1: tomar la cabeza de la aguja, cruzando la mano.
Paso 2: estira la mitad de la aguja.
Paso 3: toma la mitad de la aguja con la otra mano.
Paso 4:retira la aguja del plano .
Paso 5: suelta la cabeza de la aguja y gírala para dejar la punta hacia el otro lado.
Paso 6: ensártala al otro lado hasta la mitad.
Paso 7: toma la cabeza y termina de ensartar.
Paso 8: suelta la cabeza de la aguja.
¡OJO! Es importante cuidar que nuestra aguja sea completamente rígida.
¿Cómo lo hago?
Paso 1: toma la cuerda a la altura de tu ombligo.
Paso 2: extiende el otro brazo y toma la cuerda.
Paso 3: Jala la cuerda hacia tu ombligo.
Paso 4: repite el proceso.
Paso 5: cambia de mano.
¡OJO! La intención es darle volumen a la cuerda.
Los tubos.
¿Cómo lo hago?
Paso1. mantén tus manos en un punto fijo.
Paso2. constantemente y ve girando el cuerpo.
Paso 3. Hazlo después de colocar las manos.
¿Cómo lo hago?
Cada vez que alejes tus brazos del globo, vuelve a juntar tu pecho, únicamente doblando el codo.
¡Ahora es tu turno!
Practica los ejercicios hasta que los domines, si quieres usa un espejo para que puedas ir viendo los avances.
Bloque 4 - EL TRANSPORTE.
Iniciaremos este bloque con un video ejemplo, aquí aparecerá el personaje de mimo y hará una secuencia de lo que se aprenderá en este bloque.
La caminata.
¿Cómo lo hago?
Paso 1. Tus talones tratan de evitar estar juntos.
Paso 2. Cuando un pie está llegando con el otro, se van separando.
¡OJO! Las puntas del pie van hacia el cielo, y el movimiento de las rodillas es circular.
Patines y bicicleta.
PATINES
¿Cómo lo hago?
Paso 1. Igual que lo hiciste en -La caminata- ¿Recuerdas?
-Tus talones tratan de evitar estar juntos.
-Cuando un pie está llegando con el otro, se van separando.
-Las puntas del pie van hacia el cielo, y el movimiento de las rodillas es circular.
……Pero con más velocidad y moviendo las piernas en diagonal más marcada.
BICICLETA
¿Cómo lo hago?
Paso 1. Mantente fijo en una posición.
Paso 2. Revisa el movimiento circular de las rodillas, es muy importante.
Paso 3. Cuando el pie va bajando levanta ligeramente el talón de la otra pierna.
Góndola y ski.
LA GÓNDOLA
¿Cómo lo hago?
Paso 1. Al igual que las cuerdas dale un volumen al palo de remo ¿recuerdas?
1: Toma la cuerda a la altura de tu ombligo .
2: Extiende el otro brazo y toma la cuerda.
3: Jala la cuerda hacia tu ombligo.
4: Repite el proceso.
5: Cambia de mano.
Paso 2. Después, los pies tuércelos en forma en la misma dirección.
EL SKI
¿Cómo lo hago?
Paso 1. Mueve los brazos.
Paso 2.Mueve las piernas.
Paso 3.Hazlo todo hacia el mismo lado siempre.
¡Ahora es tu turno!
Bloque 5 - ANIMALES.
Iniciaremos este bloque con un video ejemplo, aquí aparecerá el personaje de mimo y hará una secuencia de lo que se aprenderá en este bloque.
Algunos animales se representan con los dedos, las manos, los brazos o podemos utilizar todo el cuerpo, exploraremos las distintas formas de expresión representación para encontrar animales.
Insectos
¿Cómo lo hago?
Los dedos y las manos es la clave para esta ilusión.
Trata de darle el movimiento aleatorio que tienen las mariposas.
Aves
¿Cómo lo hago?
Es importante darle un ritmo pausado para poder recrear el vuelo de las aves.
Roedores
¿Cómo lo hago?
Los roedores son muy rápidos, represéntalo con mucha velocidad, tomándolos de su cola.
Felinos
¿Cómo lo hago?
El gato tiene mucho movimiento entonces, pretendemos que quiero irse por arriba, en nuestros hombros y volvemos a bajarlo.
¡Estás intentando sostenerlo!
¡Ahora es tu turno!
Bloque 6 - Personajes.
En este bloque veremos como personificar a un viejito, un vaquero y a un músico, Joy, en su personaje de mimo te mostrará las secuencias de lo que se aprenderá en este bloque.
Anciano
¿Cómo lo hago?
Paso 1. Encorvamos la espalda.
Paso 2.El punto de apoyo es un bastón.
Paso 3.Dejamos fijo el bastón y damos pequeños pasos.
Vaquero
¿Cómo lo hago?
Paso 1. Actitud de acción.
Paso 2. Cara de enojado
Paso 3. Y con las manos listas en la cadera para coger las pistolas.
Músico
¿Cómo lo hago?
-
Tomamos nuestro estuche del violín.
-
Cada vez que pasamos el arco por el instrumento nuestra otra mano hace ligeros temblores.
ACTIVIDAD FINAL
Crea una situación al azar y juega con tu imaginación y algunas palabras claves, objetos y acciones.
Selecciona lo que quieres representar…¿Qué te gustó más?
Puedes practicar deportes o ser un viejito jalando una cuerda.